Den tunge overgangen

Googler du overgangsalder og overvekt får du et mylder av treff.  Et tydelig tegn på at dette opptar mange. Damer som alltid har vært slanke opplever at magemålet øker og kampen om kiloene blir vanskeligere å vinne. Fenomenet har jeg hørt om i alle år, men tenkt i mitt stille sinn at dette skal jeg fikse.

Så plutselig var jeg der. Så å si over natten. Våknet en morgen og hele klesskapet mitt var krympet.  Er det virkelig mulig???  

De siste 20 årene har jeg spist fornuftig og sunt ( redusert karbohydratinntak har stått mitt hjerte nær) og trent allsidig. Både fordi jeg hadde en jobb som krevde det og ga meg kunnskapen og ønsket om å leve slik og fordi jeg fikk revmatiske plager som jeg ønsket å holde mest mulig i sjakk.  Vekten har vært stabil i alle disse årene, + - et par kilo i forbindelse med ferier eller dårligere sykeperioder, men så tilbake til normalen.

For 2 år siden begynte de beryktede hetetoktene. Menstruasjonen er nå et tilbakelagt stadium og hetetoktene kommer og går i perioder. Og så kom altså kiloene og centimeterne. Mage, rompe og lår har fått sitt og buksene er plutselig ikke til å rikke over hofta. Jeg trener som før og spiser som før, men allikevel skjer det.

Jeg har to valg: Enten å akseptere det som skjer og kjøpe meg ny garderobe ( dyrt og jeg vet innerst inne at jeg ikke vil klare å akseptere det...) eller gå grundig tilverks og prøve å finne løsningen på problemet. Jeg går for det siste!

Så hva vet vi om det som skjer i kroppen ved overgangsalderen og generelt når vi blir eldre:

• Tap av muskelmasse som gir lavere forbrenning

• Endring i hormonbalansen. Mindre østrogennivåer og større dominans av det mannlige kjønnshormonet som får fettet til å legge seg rundt midjen

Hva merker jeg i tillegg selv på kroppen:

• Mer følsom for karbohydrater. Føler meg oppblåst og tung etter å ha spist selv små mengder ris, knekkebrød, frukt etc. 

• Mer sulten spesielt på kvelden. Tar gjerne et par knekkebrød og / eller en bar til tvunderholdningen.

• Den økte vekten gjør det tyngre å trene og bevege seg.  
   

Konklusjon:

Jeg vil tilbake til min trivselsvekt og må gjøre endringer både i kost og trening. Jeg har viljen og pågangsmotet som skal til. Jeg vet det blir tøft og det blir små rom for utskeielser.